假期總（zǒng）是過得飛（fēi）快（kuài），轉眼間，就要開始新的學期了！

    是否為開學後（hòu）的作息習慣而感到煩惱？

    是否為（wéi）開學後許久不見同學感到陌生？

    是否為開學後的學習生活而感到擔憂？

    別著急，隻要從（cóng）以下幾點做好調整和改變，你一定可以在新學期做出新的改變:

 1.注意（yì）情緒管理：學（xué）會管理自（zì）己的情緒，遇到挫折或困難時，不要過分壓（yā）抑（yì）或逃避。可以嚐試通過運動、音樂、閱讀等方式

來緩解負麵情緒，保持心理平衡。

 2.製定目標和計劃：在返校前，製定明（míng）確的（de）學習目標和計劃，包括每天（tiān）要完成的任務和學習目標。這有助於（yú）減少焦慮，增加學

習的動力（lì）和方向（xiàng）感（gǎn）。

 3.積極（jí）麵對變化：認識到返校是一（yī）個正（zhèng）常的變化（huà）過程，接受並適（shì）應這（zhè）種（zhǒng）變化。要明白變化是（shì）生活中不可避免（miǎn）的一部分，通過

積極麵對，可以更好地應對挑戰。

 4.與同學和老師互動：積極參與學校的社交活（huó）動，與同學和老師建立良好的互動（dòng）關係。與同學分享彼此的感受和困惑，尋求幫

助（zhù）和支（zhī）持。與老師積（jī）極溝通，尋求指（zhǐ）導和建議。

 5.培（péi）養自我調節能力：學習一（yī）些自（zì）我調節技巧，如深呼吸、放鬆訓（xùn）練、冥想等。這些技巧可以幫助你在緊（jǐn）張或（huò）焦（jiāo）慮時保持冷靜

  和提高自我調節能力。

 新（xīn）學期，新起（qǐ）點，願每位同學都（dōu）可以調整好心態，積極迎接（jiē）這個意義非凡的新學期，去（qù）體驗，去創造，去擁抱充滿無限可（kě）能（néng）的自己！