案例描述：

小雪同學為21級幼兒教育專業學生，女，17歲（suì），父母健在。因為自己最（zuì）近跟不（bú）上舞蹈課的動作和（hé）訓練任務，感覺非常苦惱。不敢麵對（duì）舞蹈老師、不想上舞（wǔ）蹈課，想逃避放棄這門課，就算掛（guà）科也無所謂了，但是又害怕影（yǐng）響畢業。因此（cǐ）感覺非常苦惱，最近一個星期經常失眠（mián），也沒有胃口吃（chī）東西。由班主任介紹到心理輔導（dǎo）中心。

輔導過程：

第一次輔導：通過耐心（xīn）地（dì）傾聽（tīng），積極地關注引（yǐn）導該同學充分地表達自己當前遇（yù）到的困難、宣泄自己的情（qíng）緒，以及表達自（zì）己對課程和老師的想法和意見。她談到最近這段時間老師布置的舞蹈訓練任務太多，任務繁重，自己跟不上。但是（shì）老師要求又很嚴格，有時候會（huì）被批評。同學們有時候也會埋怨自己拖後（hòu）腿。小雪同學對自己要求非常高，其他的課程都是要求自己拿到優秀和高分，認為（wéi）自（zì）己跟不（bú）上（shàng）舞蹈（dǎo）課被（bèi）老師批評對自（zì）己來說就是（shì）非（fēi）常的失敗，感覺自己很（hěn）差勁。通過積極關注（zhù）和鼓勵，增強該（gāi）同學的信心和自我（wǒ）效能感。

第二次輔導：通（tōng）過開導，讓該同學（xué）理解自（zì）己的處境（jìng），嚐試接納當前（qián）的處境。然後詳細地分析對於她當前的處境可能的選擇，以及該種選（xuǎn）擇的後果，反思逃避（bì）課程的結果（guǒ）是否能接受。另外拓（tuò）寬思路（lù），提供更多的方（fāng）法和選擇去嚐試，比如（rú）向課程（chéng）老師請教如何解決當前（qián）的困難、如何更加高效地管理時間去訓練、如何跟任課老師（shī）反饋和表達（dá）自（zì）己當前的挫折、尋求幫助等等（děng）。而不是逃避課程直接不（bú）上（shàng）課。同時了解到該同學平時（shí）對自己要求高、要求嚴格，如果自己做不到會非常有挫敗感，自己（jǐ）經常給自己壓（yā）力，對自己要（yào）求完美，否（fǒu）則就認為自己是個失敗的人（rén），並把（bǎ）此信息反饋給該同學。

第（dì）三次輔導：重點在改善該生的（de）負（fù）性認知，比如（rú）“如果我跟不上老師的動作，那（nà）我就一定會（huì）掛科影響畢業（yè）”“如果（guǒ）我做不好這個動作，那我（wǒ）就（jiù）是個不好的學生”等等，通過讓她了解到自（zì）己的這些絕對化思維對自己情緒的影響，她也漸漸地發現自己容易（yì）把（bǎ）事情想（xiǎng）象得很糟糕，容易把事情往壞處想。同時，引導學生不要對自己苛求完美，每個人都有自己的（de）長項（xiàng）的不足，被老師批評、跟（gēn）不上舞蹈動作（zuò）不代表自己（jǐ）就是個失敗的（de）人。引導她接納自己，同時降低對自己的期待和要（yào）求，不給自己那麽大（dà）的壓力，該生表示自（zì）己確實給（gěi）自己壓力太大了，也能理解和接受老師說的，會慢慢的改變自己這些想法。

最後一兩次鞏固輔導：通過該生與舞蹈課老師的溝（gōu）通（tōng）和交流，說到其實老師能看得到每（měi）個同學的努力，隻要同學學習態度端正，積極認（rèn）真，不會輕易掛科。並且能理解被老師（shī）批評不（bú）代表自己就不好，也降低了對自己的期待和要求（qiú），不要求自己那麽完美，事事都做（zuò）到最好。自己這麽想的時候（hòu），壓（yā）力也漸（jiàn）漸地減輕了。睡眠和情緒都有所改善（shàn）。

總結與思考：

世界上沒有完美的（de）人和事，隻有不斷完善的自（zì）己。接納自己的不完美、接納（nà）自己的不足才是（shì）改變和成長的開始。該生對自（zì）己要求高、做事要求自己完美的心態（tài），會讓她不斷地給自己心理壓力，陷入焦慮的情緒當中。通過反思（sī）和改（gǎi）變不良認知、降低（dī）對自己（jǐ）不合理（lǐ）的要求，與自（zì）己和解，該生才慢慢地獲得內心的平靜。